Agurkų ir lašišos užkandėlės su Omega-3
Į grietinėlės sūrį įmaišykite citrinos sultis, garstyčias, medų ir krienus.
Smulkiai supjaustykite 4 šakeles šviežių krapų ir įmaišykite į grietinėlę.
Pagal skonį pagardinkite pipirais ir trupučiu druskos. …Skaityti daugiau
Gervuogių kokteilis su Omega-3
Gervuoges kruopščiai nuplaukite ir sudėkite į trintuvą.
Bananą nulupkite, supjaustykite stambiais griežinėliais ir taip pat sudėkite į trintuvą. Laimą nuplaukite po šiltu vandeniu, perpjaukite per pusę ir iš vienos pusės ranka išspauskite sultis į trintuvą… …Skaityti daugiau
Moliūgų makaronai su omega-3
Sudėkite pilno grūdo makaronus į verdantį pasūdytą vandenį ir virkite tiek laiko, kiek nurodyta ant pakuotės.
Iš moliūgo išimkite sėklas ir supjaustykite dideliais gabalėliais. Plona Hokaido moliūgų odelė verdant greitai suminkštėja, todėl jos šalinti nereikia.
Pomidorus nuplaukite ir perpjaukite per pusę. …Skaityti daugiau
Pavasariu dvelkianti varškė su Omega-3
Nuplaukite, nuvalykite ir smulkiai supjaustykite ridikėlius.
Svogūnus, laiškinius česnakus ir petražoles nuplaukite, nusausinkite ir smulkiai supjaustykite.
Į dubenį sudėkite varškę, suberkite ridikėlių gabalėlius ir prieskonines žoleles. …Skaityti daugiau
Šparagų salotos su Omega-3
Šparagus nuplaukite ir nupjaukite apatinius galus, supjaustykite maždaug 4 cm ilgio gabalėliais ir 5-8 min pakepinkite su rapsų aliejumi.
Nuplaukite salotas, ridikėlius, mangą ir avokadą.
Ridikėlius nuvalykite ir supjaustykite gabalėliais. …Skaityti daugiau
Arbūzo pica su Omega-3
Melioną nuplaukite ir supjaustykite 2-3 cm storio griežinėliais.
Taip pat nuplaukite mėlynes, avietes ir braškes. Nuo braškių nuimkite kotelį, minkštimą supjaustykite smulkiais gabalėliais.
Nuskinkite mėtų lapelius nuo stiebų.
Supilkite jogurtą į dubenį ir įmaišykite skystą medų arba agavų sirupą. …Skaityti daugiau
Šparagai su lašiša
Nupjaukite tik šparagų galus, jei jie labai sumedėję, galus nulupkite. Tada žalius šparagus virkite nedideliame kiekyje vandens apie 12 minučių.
Lašišą nuplaukite, pašlakstykite citrinos sultimis ir pasūdykite. …Skaityti daugiau