{"id":566210,"date":"2025-04-18T12:44:21","date_gmt":"2025-04-18T12:44:21","guid":{"rendered":"https:\/\/norsan.lt\/?p=566210"},"modified":"2025-04-22T06:36:51","modified_gmt":"2025-04-22T06:36:51","slug":"omega-3-akims","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/norsan.lt\/ru\/omega-3-akims\/","title":{"rendered":"Aki\u0173 sveikata \u2013 Omega-3, vitamino A ir daugiau nauda"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Omega-3 akims. Su am\u017eiumi reg\u0117jimas prast\u0117ja, o sulauk\u0119 60 met\u0173 92% vokie\u010di\u0173 jau ne\u0161ioja akinius. Ta\u010diau yra b\u016bd\u0173, kaip profilakti\u0161kai palaikyti aki\u0173 sveikat\u0105 ir i\u0161laikyti reg\u0117jim\u0105 kuo ilgiau. Pagrindinis sveik\u0173 aki\u0173 komponentas yra tinkama mityba. Omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys ne tik palaiko \u0161irdies ir smegen\u0173 sveikat\u0105, bet ir labai prisideda prie aki\u0173 sveikatos. Jie padeda stabilizuoti l\u0105steli\u0173 membranas tinklain\u0117je ir gali suma\u017einti u\u017edegim\u0105, kuris gali paveikti akis.<br><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#dfeeff\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p>Turinys <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#struktura\">Akys: strukt\u016bra ir funkcija <\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#svarbios\">Svarbios akims maistin\u0117s med\u017eiagos: Omega-3, vitaminas A <\/a> <\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#poveikis\">Omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 poveikis akims <\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#ligos\">Aki\u0173 ligos: su am\u017eiumi susijusi geltonosios d\u0117m\u0117s degeneracija, katarakta ir glaukoma <\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#patarimai\">Skatinkite aki\u0173 sveikat\u0105: 10 patarim\u0173<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#dfeeff\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"struktura\">\u017dmogaus akies strukt\u016bra ir funkcija<\/h2>\n\n\n\n<p>Akis yra sud\u0117tingas jutimo organas, leid\u017eiantis suvokti \u0161viesos dirgiklius ir paversti juos vaizdiniais \u012fsp\u016bd\u017eiais.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Akies strukt\u016bra<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ragena: skaidri, kupolo formos priekin\u0117 akies dalis, kuri lau\u017eia \u0161vies\u0105 ir nukreipia j\u0105 \u012f ak\u012f. <\/li>\n\n\n\n<li>Objektyvas: esantis tiesiai u\u017e vyzd\u017eio, jis nukreipia \u0161vies\u0105 \u012f tinklain\u0119. <\/li>\n\n\n\n<li>Rainel\u0117: spalvota akies dalis, kuri supa vyzd\u012f ir reguliuoja \u012f j\u0105 patenkan\u010dios \u0161viesos kiek\u012f susitraukdama arba i\u0161sipl\u0117tusi. <\/li>\n\n\n\n<li>Vyzdys: rainel\u0117s anga, pro kuri\u0105 \u0161viesa patenka \u012f ak\u012f. <\/li>\n\n\n\n<li>Tinklain\u0117: \u0161viesai jautrus sluoksnis akies gale, kuris \u0161viesos dirgiklius paver\u010dia elektriniais signalais. <\/li>\n\n\n\n<li>Regos nervas: perduoda elektrinius signalus i\u0161 tinklain\u0117s \u012f smegenis, kur jie interpretuojami kaip vaizdai.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"640\" src=\"https:\/\/norsan.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/imu-suvokimas1.png\" alt=\"akies anatomin\u0117s dalys\" class=\"wp-image-566212\" style=\"width:551px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/norsan.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/imu-suvokimas1.png 640w, https:\/\/norsan.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/imu-suvokimas1-300x300.png 300w, https:\/\/norsan.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/imu-suvokimas1-150x150.png 150w, https:\/\/norsan.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/imu-suvokimas1-12x12.png 12w, https:\/\/norsan.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/imu-suvokimas1-333x333.png 333w, https:\/\/norsan.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/imu-suvokimas1-500x500.png 500w, https:\/\/norsan.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/imu-suvokimas1-100x100.png 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Akies funkcija<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0160viesa patenka \u012f ak\u012f per ragen\u0105 ir vyzd\u012f, sujungiama l\u0119\u0161iuko ir sutelkiama \u012f tinklain\u0119. Tinklain\u0117je yra fotoreceptori\u0173 (lazdeli\u0173 ir k\u016bgi\u0173), kurie \u0161viesos dirgiklius paver\u010dia elektriniais impulsais. \u0160ie impulsai per regos nerv\u0105 perduodami \u012f smegenis, kur jie paver\u010diami vaizdais, kad gal\u0117tume matyti.<\/p>\n\n\n\n<p><br><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"svarbios\">Svarbios maistin\u0117s med\u017eiagos akims<\/h2>\n\n\n\n<p>Gerai \u017einomas posakis \u201emorkos naudingos akims\u201c i\u0161 tikr\u0173j\u0173 turi tiesos branduol\u012f: morkose esantis beta karotinas, vitamino A pirmtakas, palaiko aki\u0173 sveikat\u0105. Ta\u010diau yra keletas kit\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173, kurios yra labai svarbios aki\u0173 sveikatai, \u012fskaitant j\u016brines omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161tis EPA ir DHR. Akims palanki mityba yra \u012fvairi, gausu vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173 bei omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173. \u0160iame kontekste ypa\u010d svarbios \u0161ios maistin\u0117s med\u017eiagos:<br><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns has-background is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\" style=\"background-color:#dfeeff\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Antioksidantai: liuteinas, zeaksantinas ir vitaminas C<\/h3>\n\n\n\n<p>Laisvieji radikalai gali sukelti ilgalaik\u0119 \u017eal\u0105 akims, tod\u0117l svarbu reguliariai juos neutralizuoti antioksidantais. Antioksidantai apsaugo l\u0105steles nuo oksidacinio streso. Du antioksidantai vaidina pagrindin\u012f vaidmen\u012f, ypa\u010d geltonojoje d\u0117m\u0117je, akies srityje, kurioje sutelkta dauguma fotoreceptori\u0173 l\u0105steli\u0173: liuteinas ir zeaksantinas. \u0160ios dvi maistin\u0117s med\u017eiagos filtruoja \u017ealing\u0105 m\u0117lyn\u0105 \u0161vies\u0105 ir apsaugo jautrias tinklain\u0117s l\u0105steles. Vitaminas C yra dar vienas galingas antioksidantas, galintis u\u017ekirsti keli\u0105 oksidacinei \u017ealai ir apsaugoti akies l\u0119\u0161iuk\u0105 nuo su am\u017eiumi susijusi\u0173 drums\u010di\u0173, toki\u0173 kaip katarakta. Dieta, kurioje gausu vitamino C, pavyzd\u017eiui, citrusiniai vaisiai, paprikos ir brokoliai, labai prisideda prie aki\u0173 sveikatos.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vitaminas A ir beta karotinas<\/h3>\n\n\n\n<p>Vitaminas A yra b\u016btinas aki\u0173 sveikatai, nes jis atlieka pagrindin\u012f vaidmen\u012f formuojant rodopsin\u0105 \u2013 regos pigment\u0105 tinklain\u0117s lazdeli\u0173 l\u0105stel\u0117se, reikaling\u0105 reg\u0117jimui esant silpnai \u0161viesai. Vitamino A tr\u016bkumas gali sukelti naktin\u012f aklum\u0105 ir sunkias aki\u0173 ligas. Beta karotinas, augalinis vitamino A pirmtakas, esantis oran\u017ein\u0117se dar\u017eov\u0117se, pavyzd\u017eiui, morkose ir sald\u017eiosiose bulv\u0117se, organizme paver\u010diamas vitaminu A ir taip padeda palaikyti normal\u0173 reg\u0117jim\u0105. Tod\u0117l norint apsaugoti akis nuo degeneracini\u0173 poky\u010di\u0173 ir palaikyti reg\u0117jim\u0105, b\u016btinas pakankamas vitamino A ir beta karotino kiekis.<br><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"poveikis\">Omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys<\/h3>\n\n\n\n<p>Omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys yra b\u016btinos tinklain\u0117s l\u0105steli\u0173 membran\u0173 strukt\u016briniam vientisumui. \u012erodyta, kad j\u016brin\u0117s omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys EPA ir DHR padeda palaikyti normal\u0173 reg\u0117jim\u0105 (pagal EFSA: teigiamas poveikis pasirei\u0161kia per dien\u0105 suvartojant ne ma\u017eiau kaip 250 mg DHR). Be to, DHR yra b\u016btinas k\u016bdiki\u0173 iki 12 m\u0117nesi\u0173 reg\u0117jimo vystymuisi. Pasak EFSA: Teigiamas poveikis pasirei\u0161kia per par\u0105 suvartojant ne ma\u017eiau kaip 100 mg DHR su tolesnio maitinimo mi\u0161iniu.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#f3f3b3\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Pastaba: svarbios maistin\u0117s med\u017eiagos akims<br><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/norsan.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/ChatGPT-Image-Apr-18-2025-03_01_10-PM-1024x683.png\" alt=\"maistini\u0173 med\u017eiag\u0173, toki\u0173 kaip omega-3 nauding\u0173 akims, \u0161altiniai\" class=\"wp-image-566211\" style=\"width:1047px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/norsan.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/ChatGPT-Image-Apr-18-2025-03_01_10-PM-1024x683.png 1024w, https:\/\/norsan.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/ChatGPT-Image-Apr-18-2025-03_01_10-PM-300x200.png 300w, https:\/\/norsan.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/ChatGPT-Image-Apr-18-2025-03_01_10-PM-768x512.png 768w, https:\/\/norsan.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/ChatGPT-Image-Apr-18-2025-03_01_10-PM-18x12.png 18w, https:\/\/norsan.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/ChatGPT-Image-Apr-18-2025-03_01_10-PM-333x222.png 333w, https:\/\/norsan.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/ChatGPT-Image-Apr-18-2025-03_01_10-PM-500x333.png 500w, https:\/\/norsan.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/ChatGPT-Image-Apr-18-2025-03_01_10-PM.png 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#dfeeff\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">M\u0117lynos \u0161viesos ir ekrano veikimo \u012ftaka akims<\/h2>\n\n\n\n<p>Akis yra sud\u0117tingas jutimo organas, leid\u017eiantis suvokti \u0161viesos dirgiklius ir paversti juos vaizdiniais \u012fsp\u016bd\u017eiais.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Moksliniai duomenys yra suskirstyti d\u0117l to, ar ekrano darbas tiesiogiai sukelia aki\u0173 pa\u017eeidim\u0105 ar trumparegyst\u0119. Pavyzd\u017eiui, 2020 m. tyrimo santrauka neparod\u0117 ai\u0161ki\u0173 trumparegyst\u0117s rezultat\u0173. Ta\u010diau valand\u0173 valandas be pertrauk\u0173 \u017ei\u016br\u0117jimas \u012f ekran\u0105, papildomas televizoriaus \u017ei\u016br\u0117jimas ir naudojimasis i\u0161maniuoju telefonu gali labai apkrauti akis. Be to, ilgai dirbant ekrane da\u017enai suma\u017e\u0117ja mirks\u0117jimas, o tai savo ruo\u017etu skatina aki\u0173 saus\u0117jim\u0105. Tod\u0117l svarbu reguliariai daryti akims pertrauk\u0117les ir remti j\u0173 regeneracij\u0105 tikslinga mank\u0161ta ir sveika gyvensena.<\/p>\n\n\n\n<p>20-20-20 taisykl\u0117: norint suma\u017einti aki\u0173 \u012ftamp\u0105 ilg\u0105 laik\u0105 prie ekrano, rekomenduojama kas 20 minu\u010di\u0173 20 sekund\u017ei\u0173 \u017ei\u016br\u0117ti \u012f ka\u017ek\u0105 ma\u017edaug 20 p\u0117d\u0173 (apie 6 metr\u0173) atstumu. \u0160is paprastas pratimas padeda atpalaiduoti akis ir gali pad\u0117ti i\u0161vengti nuovargio.<br><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"684\" src=\"https:\/\/norsan.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/norsan-augengesundheit-omega-3-computer-arbeit-blaulicht-muede-1024x684.webp\" alt=\"skaudan\u010dios, pavargusios akys\" class=\"wp-image-566213\" srcset=\"https:\/\/norsan.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/norsan-augengesundheit-omega-3-computer-arbeit-blaulicht-muede-1024x684.webp 1024w, https:\/\/norsan.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/norsan-augengesundheit-omega-3-computer-arbeit-blaulicht-muede-300x200.webp 300w, https:\/\/norsan.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/norsan-augengesundheit-omega-3-computer-arbeit-blaulicht-muede-768x513.webp 768w, https:\/\/norsan.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/norsan-augengesundheit-omega-3-computer-arbeit-blaulicht-muede-1536x1026.webp 1536w, https:\/\/norsan.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/norsan-augengesundheit-omega-3-computer-arbeit-blaulicht-muede-18x12.webp 18w, https:\/\/norsan.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/norsan-augengesundheit-omega-3-computer-arbeit-blaulicht-muede-333x222.webp 333w, https:\/\/norsan.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/norsan-augengesundheit-omega-3-computer-arbeit-blaulicht-muede-500x334.webp 500w, https:\/\/norsan.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/norsan-augengesundheit-omega-3-computer-arbeit-blaulicht-muede.webp 1710w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#dfeeff\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"ligos\">Aki\u0173 ligos<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Su am\u017eiumi susijusi geltonosios d\u0117m\u0117s degeneracija<\/h3>\n\n\n\n<p>Su am\u017eiumi susijusi geltonosios d\u0117m\u0117s degeneracija (AMD) yra l\u0117tin\u0117 tinklain\u0117s liga. Tai da\u017eniausia aki\u0173 liga, d\u0117l kurios prarandamas reg\u0117jimas, ir da\u017eniausiai pasirei\u0161kia vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117ms.<\/p>\n\n\n\n<p>D\u0117m\u0117, dar vadinama \u201egeltona d\u0117m\u0117\u201c, yra centrin\u0117 tinklain\u0117s sritis, atsakinga u\u017e a\u0161tr\u0173 matym\u0105 ir detali\u0173 atpa\u017einim\u0105. AMD pa\u017eeid\u017eia gelton\u0105j\u0105 d\u0117m\u0119. Paprastai tai atsitinka d\u0117l med\u017eiag\u0173 apykaitos produkt\u0173 nuos\u0117d\u0173 po tinklaine arba d\u0117l nenormali\u0173 kraujagysli\u0173 augimo, kurie nuteka ir i\u0161skiria krauj\u0105 ar skyst\u012f \u012f tinklain\u0119. D\u0117l \u0161i\u0173 proces\u0173 sutrinka geltonosios d\u0117m\u0117s funkcija ir palaipsniui blog\u0117ja reg\u0117jimas.<\/p>\n\n\n\n<p>Yra dvi pagrindin\u0117s AMD formos: \u201esausa\u201c (neeksudacin\u0117) ir \u201e\u0161lapioji\u201c (eksudacin\u0117). Sausas AMD vystosi l\u0117tai ir palaipsniui praranda reg\u0117jim\u0105, o \u0161lapias AMD gali progresuoti grei\u010diau ir yra susij\u0119s su sunkesniu reg\u0117jimo praradimu.<\/p>\n\n\n\n<p>Tikslios AMD prie\u017eastys dar n\u0117ra i\u0161samiai i\u0161ai\u0161kintos. Ta\u010diau \u012ftariama, kad tam \u012ftakos turi keli\u0173 veiksni\u0173 s\u0105veika. Tai apima:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0160eimos istorija <\/li>\n\n\n\n<li>Gyvenimo b\u016bdo veiksniai: auk\u0161tas kraujosp\u016bdis, l\u0117tinis u\u017edegimas, oksidacinis stresas (pvz., r\u016bkymas) <\/li>\n\n\n\n<li>UV spinduliuot\u0117<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Kadangi \u0161iuo metu AMD gydymo galimyb\u0117s yra ribotos, ankstyvas nustatymas ir prevencija yra labai svarb\u016bs. Teigiamas poveikis buvo \u012frodytas ypa\u010d vartojant karotenoidus, tokius kaip liuteinas ir zeaksantinas. Jie apsaugo tinklain\u0119 nuo \u017ealingos \u0161viesos ir oksidacinio streso. Be to, tyrimai rodo, kad j\u016brin\u0117s omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys EPA ir DHR gali tur\u0117ti apsaugin\u012f poveik\u012f AMD.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Katarakta ir glaukoma<\/h3>\n\n\n\n<p>Glaukoma yra lig\u0173 grup\u0117, kurios metu pa\u017eeid\u017eiamas regos nervas. Negydoma glaukoma gali sukelti aklum\u0105. Pagrindiniai glaukomos progresavimo rizikos veiksniai yra padid\u0117j\u0119s akisp\u016bdis ir oksidacinis stresas.<\/p>\n\n\n\n<p>Kita vertus, katarakta yra akies l\u0119\u0161iuko drumstumas, d\u0117l kurio pablog\u0117ja reg\u0117jimas, tod\u0117l ma\u017eiau \u012fmanoma suvokti detales.<\/p>\n\n\n\n<p>Abi yra dvi da\u017enos aki\u0173 ligos, kurios da\u017eniausiai pasirei\u0161kia vyresniame am\u017eiuje. Pagrindin\u0117s \u0161i\u0173 aki\u0173 lig\u0173 prie\u017eastys yra sen\u0117jimo procesai ir \u0161eimyninis polinkis, taip pat gyvenimo b\u016bdo veiksniai, tokie kaip UV spinduliuot\u0117, r\u016bkymas, diabetas ir auk\u0161tas kraujosp\u016bdis. Sveikas gyvenimo b\u016bdas, palaikantis kraujosp\u016bd\u017eio reguliavim\u0105 ir pabr\u0117\u017eiantis sveik\u0105, maisting\u0173 med\u017eiag\u0173 turin\u010di\u0105 mityb\u0105, gali pad\u0117ti apsaugoti j\u016bs\u0173 akis.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"patarimai\">10 patarim\u0173 sveikoms akims<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 turtinga dieta: gausu spalving\u0173 vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173 bei sveik\u0173j\u0173 riebal\u0173<\/li>\n\n\n\n<li>U\u017etikrinkite pakankam\u0105 Omega-3 suvartojim\u0105: rekomenduojamas Omega-3 indeksas tarp 8-11% <\/li>\n\n\n\n<li>Prevencija: pasitarkite su savo oftalmologu <\/li>\n\n\n\n<li>Grynas oras \u2013 lauke oras dr\u0117gnesnis nei viduje <\/li>\n\n\n\n<li>Gerai v\u0117dinkite, o \u017eiem\u0105 naudokite dr\u0117kintuv\u0105 <\/li>\n\n\n\n<li>B\u016bdami saul\u0117s \u0161viesoje d\u0117v\u0117kite akinius nuo saul\u0117s su m\u0117lynos \u0161viesos filtrais <\/li>\n\n\n\n<li>Venkite alkoholio ir r\u016bkymo <\/li>\n\n\n\n<li>Pratimai bent netiesiogiai skatina aki\u0173 sveikat\u0105, u\u017ekertant keli\u0105 ligoms, tokioms kaip diabetas ir \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ligos, kurios gali sukelti aki\u0173 ligas. <\/li>\n\n\n\n<li>Miegas ir atsipalaidavimas: stresas gali neigiamai paveikti aki\u0173 sveikat\u0105, sukeldamas aki\u0173 \u012ftempim\u0105 ir reg\u0117jimo problem\u0173 <\/li>\n\n\n\n<li>Daugeliui ekrano darb\u0173: 20-20-20 taisykl\u0117<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><br><br><br><br><\/p>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Omega-3 akims. Su am\u017eiumi reg\u0117jimas prast\u0117ja, o sulauk\u0119 60 met\u0173 92% vokie\u010di\u0173 jau ne\u0161ioja akinius. Ta\u010diau yra b\u016bd\u0173, kaip profilakti\u0161kai palaikyti aki\u0173 &#8230; <a title=\"Aki\u0173 sveikata \u2013 Omega-3, vitamino A ir daugiau nauda\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/norsan.lt\/ru\/omega-3-akims\/\" aria-label=\"\u041f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e Aki\u0173 sveikata \u2013 Omega-3, vitamino A ir daugiau nauda\">\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435<\/a><\/p>","protected":false},"author":1275,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_wpo_ez_expert_only":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-566210","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/norsan.lt\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/566210","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/norsan.lt\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/norsan.lt\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/norsan.lt\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1275"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/norsan.lt\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=566210"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/norsan.lt\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/566210\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":566215,"href":"https:\/\/norsan.lt\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/566210\/revisions\/566215"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/norsan.lt\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=566210"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/norsan.lt\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=566210"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/norsan.lt\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=566210"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}