{"id":5651,"date":"2024-01-05T07:56:51","date_gmt":"2024-01-05T07:56:51","guid":{"rendered":"https:\/\/norsan.lt\/zarnyno-sveikata-ir-omega-3-riebalu-rugstys\/"},"modified":"2024-07-29T12:56:39","modified_gmt":"2024-07-29T12:56:39","slug":"zarnyno-sveikata-ir-omega-3-riebalu-rugstys","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/norsan.lt\/ru\/zarnyno-sveikata-ir-omega-3-riebalu-rugstys\/","title":{"rendered":"\u017darnyno sveikata ir omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys"},"content":{"rendered":"

Dr. Antje R\u00f6ssler straipsnio santrauka<\/span> Dr. Antje R\u00f6ssler straipsnyje \u201e\u017darnyno sveikata ir omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys\u201c jubiliejiniame leidinyje \u201eImunologijos + \u017earnyno sveikatos akademijos\u201c ra\u0161o apie omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 ir sveiko \u017earnyno trakto santyk\u012f. Mes Jums pateikiame straipsnio santrauk\u0105. <\/span>\u017dmon\u0117s gali i\u0161gyventi tik tuo atveju, jei jiems tiekiama energija. J\u0105 jie semiasi i\u0161 maisto, kuris vartojamas valgant. Bet tik tuo atveju, jei skrandis ir \u017earnynas tinkamai atlieka savo darb\u0105, maistin\u0117s maisto med\u017eiagos gali b\u016bti tinkamai suvir\u0161kinamos ir absorbuojamos. Dauguma maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 paprastai absorbuojasi \u012f k\u016bn\u0105 vir\u0161utin\u0117se plonosios \u017earnos dalyse. Jei taip n\u0117ra, o nepilnai suvir\u0161kinti komponentai pasiekia gilesnius ruo\u017eus, jie sutrikdo ir i\u0161balansuoja sistem\u0105.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tinkama aplinka mitochondrijoms <\/span><\/h2>\n

Mitochondrijos – vadinamosios m\u016bs\u0173 l\u0105steli\u0173 j\u0117gain\u0117s – yra vienas i\u0161 veikian\u010dio vir\u0161kinimo veiksni\u0173. Jos suteikia energij\u0105, reikaling\u0105 l\u0105stel\u0117ms veikti. Mitochondrij\u0173 veikla priklauso nuo \u012fvairi\u0173 mikroelement\u0173, toki\u0173 kaip vitaminai, mineralai ir mikroelementai. Be to, skrand\u017eio ir \u017earnyno aplinka turi b\u016bti tinkama. Tai rei\u0161kia, kad pH vert\u0117 turi b\u016bti fiziologinio diapazono, kad fermentai gal\u0117t\u0173 atlikti savo darb\u0105 ir visi procesai gal\u0117t\u0173 vykti kaip \u012fprasta. Tam, taip pat reikia tur\u0117ti daugyb\u0119 mikroelement\u0173, skaidul\u0173, baltym\u0173 ir b\u016btin\u0173 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173, toki\u0173 kaip omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys. Tre\u010dias reguliuojantis veiksnys yra vadinamieji enterohormonai – tai hormonai, esantys m\u016bs\u0173 vir\u0161kinimo trakte. Daugiau nei dvide\u0161imt \u0161i\u0173 agent\u0173 reguliuoja m\u016bs\u0173 vir\u0161kinim\u0105 ir maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 absorbcij\u0105. Enteroidiniams hormonams taip pat reikia maisto, o omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys EPA ir DHA padeda jiems veikti. Jos yra b\u016btinos ir reikalingos hormon\u0173 statybai. <\/span>[vc_column_text]<\/p>\n

EPA ir DHA kaip u\u017edegimo reguliavimo veiksniai <\/span><\/h2>\n

Be svarbaus vir\u0161kinimo vaidmens, EPA ir DHA taip pat atlieka svarbi\u0105 u\u017edegimini\u0173 proces\u0173 reguliavimo funkcij\u0105. Viena vertus, jie yra pradin\u0117 med\u017eiaga eikozanoidams susidaryti, kurie kontroliuoja m\u016bs\u0173 imunin\u0119 ir centrin\u0119 nerv\u0173 sistem\u0105 bei \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistemas. Kita vertus, jie veikia \u012fgimt\u0105 imunin\u0119 sistem\u0105 ir taip u\u017ekerta keli\u0105 visam u\u017edegimin\u0117s kaskados aktyvavimui. \u017darnyno lig\u0105 paprastai lydi u\u017edegiminiai procesai, tod\u0117l omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys yra svarbi terapijos koncepcijos dalis.<\/span><\/p>\n

Naujausi tyrimai dabar taip pat rodo omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 \u012ftak\u0105 mikrobiomui – \u012fvairi\u0173 stor\u0173j\u0173 \u017earn\u0173 mikroorganizm\u0173 deriniui. Tam \u012ftakos gali tur\u0117ti ir sutrukdyti nesveikas gyvenimo b\u016bdas, mityba, aplinkos tar\u0161a, ligos ir daugelis kit\u0173 veiksni\u0173. Pradiniai tyrimai rodo, kad EPA ir DHA vartojimas taip pat gali tur\u0117ti \u012ftakos bakterijoms ir j\u0173 metaboliniam aktyvumui. Tokiu b\u016bdu jie gal\u0117t\u0173 pad\u0117ti atkurti nauding\u0105 mikrobiom\u0105.\u00a0<\/span><\/p>\n

J\u016brin\u0117s kilm\u0117s omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 tr\u016bkumas<\/h2>\n

Deja, \u0161iandien vakar\u0173 populiacijoje masi\u0161kai tr\u016bksta j\u016brin\u0117s kilm\u0117s omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173. Vienas pagrindini\u0173 skai\u010di\u0173 \u010dia yra omega-3 indeksas, omega-3 procentas m\u016bs\u0173 l\u0105steli\u0173 membranose. Idealus diapazonas yra 8\u201311%. Ta\u010diau Vokietijos gyventoj\u0173 skai\u010dius yra 4 – 6%. Norint kompensuoti deficit\u0105, paprastai reikia suvartoti ne ma\u017eiau kaip 2000 mg EPA ir DHA per par\u0105. Ta\u010diau norint, kad riebalin\u0117s r\u016bg\u0161tys b\u016bt\u0173 absorbuojamos organizme, vir\u0161kinimo veikla turi b\u016bti tinkama. Atitinkamai reikia pa\u017eym\u0117ti, kad grynas omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 vartojimas negali i\u0161gydyti kompleksin\u0117s \u017earnyno sistemos, ta\u010diau yra esminis terapijos koncepcijos komponentas.\u00a0<\/span><\/p>\n

I\u0161vada<\/h2>\n

Esant \u017earnyno sutrikimams, ypa\u010d esant u\u017edegiminiams procesams ar l\u0117tiniams u\u017edegimams, vir\u0161kinimas vyksta ribotai, tod\u0117l riebalai negali b\u016bti visi\u0161kai absorbuojami. Ypatinga problema kyla, kai d\u0117l nuolatinio streso yra silpna antinks\u010di\u0173 veikla. Tokiu atveju prie\u0161 vir\u0161kinim\u0105 susidaro per ma\u017eai skrand\u017eio r\u016bg\u0161ties, tr\u016bksta pakankamai kasos ferment\u0173, tul\u017eies r\u016bg\u0161ties arba vyksta tul\u017eies r\u016bg\u0161ties segregacija, skatinanti tul\u017eies akmen\u0173 ir tul\u017eies “kruop\u0173” susidarym\u0105. \u017darnyno gleivin\u0117 taip pat ken\u010dia, nes nesugeba i\u0161laikyti pakankamai svarbi\u0173 chemini\u0173-fizini\u0173 apsaugini\u0173 barjer\u0173, sudaryt\u0173 i\u0161 mucino, antimikrobini\u0173 peptid\u0173, sekrecinio imunoglobulino A ir daugelio kit\u0173 esam\u0173 veiksni\u0173. D\u0117l to padid\u0117ja barjer\u0173 pralaidumas kas ilgainiui sukelia gilesnius u\u017edegimus, kurie savo ruo\u017etu gali b\u016bti siejami su padid\u0117jusiu netoleravimo potencialu ir antik\u016bn\u0173 susidarymu. Vienas i\u0161 to pavyzd\u017ei\u0173 yra naujas jautrumas glitimui, be klasikinio viduriavimo ir viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimo turintis iki 80 gretutini\u0173 lig\u0173.<\/p>\n

\u012e k\u0105 reik\u0117t\u0173 atsi\u017evelgti vartojant omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161tis?<\/h3>\n

Ilgos grandin\u0117s riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys turi b\u016bti absorbuojamos, kad jos gal\u0117t\u0173 atlikti savo funkcijas! Patekimas \u012f krauj\u0105 priklauso nuo to, ar yra pakankamai tul\u017eies drusk\u0173 ir nepa\u017eeistos kasos funkcijos su lipazi\u0173 sekrecija. Tod\u0117l primygtinai rekomenduojama j\u012f vartoti valgio metu. Plonojoje \u017earnoje, susidarius miceloms, riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys absorbuojamos \u012f plonosios \u017earnos gleivin\u0119. Gleivin\u0117s b\u016bkl\u0119 galima patikrinti naudojant neinvazin\u0119 i\u0161pl\u0117stin\u0117s i\u0161mat\u0173 analiz\u0119. Tokiu b\u016bdu galima aktyviai formuoti savo sveikat\u0105 ir naudoti reikiam\u0105 kiek\u012f Omega-3 maisto papild\u0173.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dr. Antje R\u00f6ssler straipsnio santrauka Dr. Antje R\u00f6ssler straipsnyje \u201e\u017darnyno sveikata ir omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys\u201c jubiliejiniame leidinyje \u201eImunologijos + \u017earnyno sveikatos akademijos\u201c … \u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435<\/a><\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":563131,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_wpo_ez_expert_only":false,"footnotes":""},"categories":[72],"tags":[],"class_list":["post-5651","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tyrimai","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/norsan.lt\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5651","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/norsan.lt\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/norsan.lt\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/norsan.lt\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/norsan.lt\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5651"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/norsan.lt\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5651\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5798,"href":"https:\/\/norsan.lt\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5651\/revisions\/5798"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/norsan.lt\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/563131"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/norsan.lt\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5651"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/norsan.lt\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5651"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/norsan.lt\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5651"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}