Europos maisto saugos tarnyba (EFSA) teigiamai vertina omega-3 riebalų rūgštis EPA ir DHA. EFSA patvirtino teigiamą EPA (eikozapentaeno rūgšties) ir DHA (dokozaheksaeno rūgšties) poveikį sveikatai:
EPA ir DHA padeda palaikyti normalią širdies veiklą
EFSA patvirtino, kad teigiamas poveikis pasiekiamas, kai per parą suvartojama mažiausiai 250 mg EPA ir DHA.
DHA prisideda prie normalaus regėjimo palaikymo
EFSA patvirtino, kad teigiamas poveikis pasiekiamas suvartojant mažiausiai 250 mg DHA.
DHA prisideda prie normalios smegenų funkcijos palaikymo
EFSA patvirtino, kad teigiamas poveikis pasiekiamas suvartojant mažiausiai 250 mg DHA.
DHA ir EPA padeda palaikyti normalų trigliceridų kiekį kraujyje
EFSA patvirtino, kad teigiamas poveikis gaunamas suvartojant ne mažiau 2 g EPA ir DHA per parą. Nerekomenduojama viršyti bendros 5 g EPA ir DHA dienos normos.
Motinos vartojamas DHA prisideda prie normalaus vaisiaus ir žindomo kūdikio akių ir smegenų vystymosi.
EFSA patvirtino, teigiamas poveikis gaunamas suvartojus ne mažiau kaip 200 mg DHA per parą, kartu su suaugusiajam rekomenduojama omega-3 paros doze (kuri yra ne mažiau kaip 250 mg DHA ir EPA).
DHA vartojimas padeda normaliai vystytis kūdikių regėjimui iki 12 mėnesių amžiaus.
EFSA patvirtino, kad teigiamas poveikis pasireiškia vartojant ne mažiau kaip 100 mg DHA per parą.
Omega-3 riebalų rūgščių pasiskirstymas NORSAN produktuose
Daugiau nei 10 000 riebalų rūgščių analizė patvirtino, kad omega-3 deficitui sureguliuoti paprastai reikia daugiau nei 2000 mg omega-3 riebalų rūgščių (EPA ir DHA) per dieną. Be to, daugybė mokslinių straipsnių įrodo, kad labai svarbu tinkamai vartoti omega-3 riebalų rūgštis.
- 2000 mg omega-3 per parą (1 valgomasis šaukštas)
- EPA: 1.152 mg
- DHA: 496 mg
- 2000 mg omega-3 per parą (1 arbatinis šaukštelis)
- EPA: 714 mg
- DHA: 1.176 mg
- Nuo 6 metų: 1,120 mg omega-3 per parą (1 arbatinis šaukštelis)
- EPA: 530 mg
- DHA: 371 mg
- Nuo 2 iki 5 metų: 560 mg omega-3 per parą (1/2 arbatinio šaukštelio)
- EPA: 265 mg
- DHA: 185,50 mg