Kurgi ja lõhe suupisted oomega-3-ga
Sega sidrunimahl, sinep, mesi ja mädarõigas toorjuustu hulka.
Haki peeneks 4 oksa värsket tilli ja lisa kreemile.
Maitsesta pipra ja vähese soolaga. …Skaityti daugiau
Musta marja kokteil Omega-3-ga
Peske murakad põhjalikult ja pange need blenderisse.
Koori banaan, lõika see jämedateks viiludeks ja lisa ka see blenderisse. Loputa laimi sooja vee all, lõika see pooleks ja pigista ühest poolest käsitsi mahl blenderisse... …Skaityti daugiau
Kõrvitsapasta omega-3-ga
Asetage täisterapasta keevasse soolatud vette ja keetke pakendil märgitud ajaks.
Eemaldage kõrvitsast seemned ja lõigake see suurteks tükkideks. Hokkaido kõrvitsate õhuke koor pehmeneb keetmise ajal kiiresti ja seda ei ole vaja eemaldada.
Peske tomatid ja lõigake need pooleks. …Skaityti daugiau
Kevadine kohupiim Omega-3-ga
Peske, puhastage ja hakake redised peeneks.
Peske, nõrutage ja peenestage sibul, murulauk ja petersell.
Asetage kodujuust, redisetükid ja maitsetaimed kaussi. …Skaityti daugiau
Sparglisalat oomega-3-ga
Peske spargel, lõigake alumised otsad maha, lõigake umbes 4 cm pikkusteks tükkideks ja praadige rapsiõlis 5-8 minutit.
Pese salat, redis, mango ja avokaado.
Puhasta redised ja lõika need tükkideks. …Skaityti daugiau
Arbuusipizza Omega-3-ga
Pese melon ja lõika see 2-3 cm paksusteks viiludeks.
Pese ka mustikad, vaarikad ja maasikad. Eemaldage maasikatelt vars ja lõigake viljaliha väikesteks tükkideks.
Korja piparmündilehed vartest maha.
Vala jogurt kaussi ja sega juurde vedel mesi või agaavisiirup. …Skaityti daugiau
Spargel lõhega
Lõika sparglile ainult otsad ära, kui spargel on väga puitunud, siis koori otsad. Seejärel keetke toorest sparglit väheses vees umbes 12 minutit.
Loputage lõhe, piserdage sidrunimahlaga ja maitsestage soolaga. …Skaityti daugiau