Prof. Dr. Clemens von Schacky straipsnio santrauka Straipsnyje \u201eOmega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys – suspind\u0117k profesionaliame sporte!\u201c – prof. Dr. Clemenso von Schacky pasirod\u017eiusiame sporto gydytojo laikra\u0161tyje aptariamas teigiamas Omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 poveikis dalyvaujantiems sporto var\u017eybose. \u017demiau mes jums pateikiame staipsnio santrauk\u0105. Tiek Vokietijoje, tiek JAV pasprofesionalius sportininkus galima aptikti ma\u017e\u0105 Omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 kiek\u012f. \u201eHS-Omega-3 Index\u00ae\u201c metodas buvo naudojamas analizuoti, koks svarbi\u0173 j\u016brini\u0173 Omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 eikozapentaeno r\u016bg\u0161ties (EPR) ir dokozaheksaeno r\u016bg\u0161ties (DHR) lygis yra raudonuosiuose kraujo k\u016bneliuose. Pasirod\u0117, kad optimaliu laikomas 8\u201311% diapazonas yra gerokai ma\u017eesnis u\u017e sportinink\u0173 vidurk\u012f.<\/p>\n
\u012evairiuose intervenciniuose tyrimuose buvo tiriamas Omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 poveikis vartojant jas prie\u0161 fizin\u0119 veikl\u0105, galin\u010di\u0105 sukelti raumen\u0173 skausmus. Buvo nustatyta, kad Omega-3 suma\u017eina ar net u\u017ekerta keli\u0105 raumen\u0173 skausmui. Nustatyta, kad ne tik padid\u0117ja raumuo, bet ir suma\u017e\u0117jo reikalinga tam j\u0117ga, kuri paprastai siejama su skaudan\u010diais raumenimis.
\nPana\u0161us poveikis taip pat gali b\u016bti \u012frodytas suvartojus vien\u0105 Omega-3 doz\u0119. Tai rodo brit\u0173 futbolinink\u0173 duomenys. Taip pat \u012frodyta, kad didelis Omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 kiekis organizme padeda suma\u017einti su am\u017eiumi susijus\u012f raumen\u0173 mas\u0117s ma\u017e\u0117jim\u0105.<\/p>\n
Profesionaliems sportininkams yra didesn\u0117 staigios mirties rizika d\u0117l \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 lyginant su vidutinio gyventojo. Esant \u017eemam j\u016brin\u0117s kilm\u0117s Omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 EPR ir DHR lygiui, staigios mirties tikimyb\u0117 d\u0117l \u0161irdies yra 10 kart\u0173 didesn\u0117 nei esant auk\u0161tam Omega-3 lygiui.<\/p>\n
Atliekant intervencin\u012f tyrim\u0105, kuriame dalyvavo pacientai, sergantys \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ligomis, galima \u012frodyti, kad vartojant Omega-3 suma\u017e\u0117ja staigios mirties tikimyb\u0117 pacientams, sergantiems koronarine \u0161irdies liga.<\/p>\n
EPR ir DHR prie\u0161u\u017edegiminis poveikis taip pat gali b\u016bti atsakingas u\u017e reik\u0161ming\u0105 reumatoidiniu artritu sergan\u010di\u0173 pacient\u0173 skausmo ir kit\u0173 simptom\u0173 mal\u0161inim\u0105, kur\u012f galima u\u017efiksuoti metaanaliz\u0117se. I\u0161samesn\u012f tyrim\u0105 galima rasti d\u0117l ka\u010di\u0173 ir \u0161un\u0173 artrito. Abiej\u0173 gyv\u016bn\u0173 r\u016b\u0161i\u0173 jud\u0117jimo skausm\u0105 galima suma\u017einti skiriant \u0161ias j\u016brines Omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161tis.<\/p>\n
\u017dmon\u0117ms didelis EPR ir DHR kiekis taip pat pagreitina gijimo proces\u0105 (pavyzd\u017eiui, po kelio operacijos). Ta\u010diau, tai dar n\u0117ra sistemingai i\u0161tirta.<\/p>\n
Profesionaliems sportininkams yra didesn\u0117 tikimyb\u0117 susirgti sunkia depresija. Kuo didesnis Omega-3 kiekis raudonuosiuose kraujo k\u016bneliuose, tuo ma\u017eesn\u0117 sunkios depresijos tikimyb\u0117. Keletas metaanalizi\u0173 patvirtina, kad vien EPR ir DHR vartojimas kartu su \u012fprasta psichiatrine terapija yra veiksmingas sunkios depresijos prevencijai ir gydymui. D\u0117l \u0161ios prie\u017easties Omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys EPR ir DHR rekomenduojamos gydant didel\u0119 depresij\u0105.<\/p>\n
Trauminis smegen\u0173 pa\u017eeidimas da\u017eniau pasirei\u0161kia tokiose sporto \u0161akose kaip futbolas ar amerikieti\u0161kas futbolas. Tai da\u017eniausiai sukelia strukt\u016brinius smegen\u0173 pa\u017eeidimus, kurie gali suma\u017einti smegen\u0173 efektyvum\u0105. Yra \u017einoma, kad sud\u0117tingos smegen\u0173 funkcijos ir smegen\u0173 strukt\u016bros aspektai, tokie kaip atminties i\u0161laikymas, yra susij\u0119 su EPR ir DHR kiekiu raudonuose kraujo k\u016bneliuose. Pavyzd\u017eiui, atlikus keturi\u0173 savai\u010di\u0173 trukm\u0117s moter\u0173 futbolo \u017eaid\u0117j\u0173 Ispanijos auk\u0161\u010diausioje lygoje tyrime buvo galima \u012frodyti, kad efektyvumas, tikslumas ir reakcijos laikas pager\u0117jo vartojant 3,5 g EPR ir DHR per dien\u0105, lyginant su placebo grupe.<\/p>\n
Kognityvini\u0173 funkcij\u0173, toki\u0173 kaip atmintis, abstraktus m\u0105stymas ir kitos sud\u0117tingos smegen\u0173 funkcijos, intervencini\u0173 tyrim\u0173 metu rezultatai taip pat buvo teigiami vartojant daugiau kaip 800 mg DHR per par\u0105. Tod\u0117l galima daryti prielaid\u0105, kad sportuojan\u010di\u0173j\u0173 pa\u017eintin\u0117ms funkcijoms, kurios \u012ftakojamos pasikartojan\u010di\u0173 traumini\u0173 smegen\u0173 pa\u017eeidim\u0173, naudingas didelis EPR ir DHR lygis.<\/p>\n
Skumbr\u0117se, la\u0161i\u0161ose, tunuose ir kitose \u0161alto vandens \u017euvyse ypa\u010d daug Omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 EPR ir DHR. Vis d\u0117lto reik\u0117t\u0173 pa\u017eym\u0117ti, kad pl\u0117\u0161riosios \u017euvys, tokios kaip tunas, yra maisto grandin\u0117s pabaigoje ir taip per savo gyvenim\u0105 absorbuoja daug sunki\u0173j\u0173 metal\u0173 ir toksin\u0173. Tod\u0117l nerekomenduojama da\u017enai vartoti \u0161i\u0173 r\u016b\u0161i\u0173 \u017euv\u0173.<\/p>\n
\u016akyje auginamose \u017euvyse yra vis ma\u017eiau Omega-3, kadangi pa\u0161aruose vis ma\u017eiau Omega-3. Jei norite suvartoti tam tikr\u0105 EPR ir DHR doz\u0119 per dien\u0105, lieka tik papildai Fish oil<\/a>-produktai, kuri\u0173 sud\u0117tyje yra reikiamas kiekis Omega-3 arba produktai i\u0161 j\u016bros dumbli\u0173<\/a>, kaip alternatyva \u017euvies produktams. Toksinai ir kitos priemai\u0161os yra kruop\u0161\u010diai i\u0161valomos gamybos proceso metu.<\/p>\n Siekiant u\u017etikrinti optimal\u0173 Omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 \u012fsisavinim\u0105 organizme, Omega-3 papildus visada reikia vartoti kartu su pagrindiniu valgiu arba riebiu maistu. \u0160is procesas suaktyvina riebal\u0173 vir\u0161kinim\u0105 ir padidina biologin\u012f prieinamum\u0105. Norint pakelti Omega-3 indeks\u0105 iki tikslinio 8\u201311% intervalo, paprastai reikia ne daugiau kaip 5 g Omega-3 (EPR ir DHR) per dien\u0105.<\/p>\n Vidutinis sportinink\u0173 Omega-3 indeksas yra gerokai \u017eemesnis u\u017e tikslin\u012f 8\u201311% interval\u0105. Tai lemia ne tik gyvenimo trukm\u0117s suma\u017e\u0117jim\u0105, bet ir d\u0117l suma\u017e\u0117jusias raumen\u0173, \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistemos, smegen\u0173 ir kit\u0173 organ\u0173, kurios patiria \u012ftamp\u0105 var\u017eybose, funkcijas.<\/p>\n Iki 5 g EPR ir DHR suvartojimas per par\u0105, siekiant padidinti Omega-3 indeks\u0105, norint pasiekti tikslin\u0119 rib\u0105, yra nekenksmingas ir gerai toleruojamas. Po ma\u017edaug 3\u20134 m\u0117nesi\u0173 indeks\u0105 reikia patikrinti atlikus riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 test\u0105<\/a> ir, jei reikia, koreguoti doz\u0119.<\/p>\n Esant pakankamai auk\u0161tam Omega-3 lygiui, sportininkai gali i\u0161vengti rimt\u0173 pasekmi\u0173, toki\u0173 kaip staigi mirtis d\u0117l \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 ar sunki depresija. Be to, galima optimizuoti raumen\u0173 ir smegen\u0173 funkcij\u0105 ir sul\u0117tinti abiej\u0173 organ\u0173 sen\u0117jimo proces\u0105.<\/p>\n Prof. Dr. Clemensas von Schacky buvo vyriausiasis kardiologijos gydytojas Sankt Hubertus medicinos parke ir vadovauja Miuncheno universiteto LMU prevencinei kardiologijai. Jis yra kardiologijos srities ekspertas ir yra tiesiogiai susij\u0119s su Omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 sritimi specialist\u0173 grup\u0117se.<\/p>\n Nat\u016bral\u016bs smulkios j\u016brin\u0117s \u017euvies taukai. <\/strong>2.000 mg Omega-3 per dien\u0105 (1 desertinis \u0161auk\u0161tas)<\/p>\n 100% augalin\u0117s kilm\u0117s, i\u0161 j\u016bros dumbli\u0173.<\/strong> 2.000 mg Omega-3 per dien\u0105 (1 arbatinis \u0161auk\u0161telis)<\/p>\n Nat\u016bralus arktini\u0173 menki\u0173 kepen\u0173 aliejus. <\/strong>2.000 mg Omega-3 per dien\u0105 (1 valgomasis \u0161auk\u0161tas)<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"I\u0161vada <\/strong><\/h3>\n
\u00a0NORSAN Omega-3<\/strong><\/span><\/h2>\n
Gausu EPR ir DHR<\/strong><\/span><\/h3>\n
Omega-3 Total<\/strong><\/span><\/a><\/h4>\n
Omega-3 Vegan<\/strong><\/span><\/a><\/h4>\n
Omega-3 Arktis<\/strong><\/span><\/a><\/h4>\n