{"id":5650,"date":"2024-01-05T07:56:51","date_gmt":"2024-01-05T07:56:51","guid":{"rendered":"https:\/\/norsan.lt\/maistines-medziagos-tokios-kaip-omega-3-ir-vitaminas-d-depresijai-gydyti\/"},"modified":"2024-07-29T12:56:39","modified_gmt":"2024-07-29T12:56:39","slug":"maistines-medziagos-tokios-kaip-omega-3-ir-vitaminas-d-depresijai-gydyti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/norsan.lt\/en\/maistines-medziagos-tokios-kaip-omega-3-ir-vitaminas-d-depresijai-gydyti\/","title":{"rendered":"Nutrients such as omega-3s and vitamin D for depression"},"content":{"rendered":"<p>Straipsnyje \u201eDepresija ir maistin\u0117s med\u017eiagos\u201c, paskelbtame 2016 m. sausio m\u0117n <a href=\"http:\/\/www.dr-schmiedel.de\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Med. Dr. Volker Schmiedel internetiniame puslapyje<\/a> i\u0161keltas klausimas, ar tokios maistin\u0117s med\u017eiagos kaip omega-3 ir vitaminas D teigiamai veikia blog\u0105 nuotaik\u0105 ir depresij\u0105.<\/p>\n<h2>Straipsnio santrauka<\/h2>\n<h2>Faktai apie depresij\u0105<\/h2>\n<ul>\n<li>kas antras vokietis i\u0161gyvena bent vien\u0105 depresijos etap\u0105 savo gyvenime<\/li>\n<li>kas de\u0161imtas \u017emogus kasmet patiria depresijos faz\u0119<\/li>\n<li>kas penkta depresijos faz\u0117 sukelia l\u0117tin\u0119 depresij\u0105<\/li>\n<li>kas tre\u010dias asmuo, kurio depresijos epizodas netampa l\u0117tinis, per dvejus metus atsinaujina<\/li>\n<\/ul>\n<p>Depresijos da\u017enis nuolat auga.<\/p>\n<h2>Ar Omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys gali pad\u0117ti sergant depresija?<\/h2>\n<p>Daugelis tyrim\u0173 atsako teigiamai \u012f \u0161\u012f klausim\u0105 d\u0117l akivaizd\u017ei\u0173 rezultat\u0173:<\/p>\n<ol>\n<li>Ap\u017evalginis straipsnis parod\u0117 ai\u0161k\u0173 ry\u0161\u012f tarp didelio kiekio \u017euvies suvartojimo ir retesn\u0117s depresijos bei nerimo b\u016bsenos.<\/li>\n<li>Kontroliuojamas, atsitiktini\u0173 im\u010di\u0173 ir dvigubai aklas intervencijos tyrimas su pacientais, kuriems diagnozuota depresija, parod\u0117, kad \u017euv\u0173 taukai jau po keturi\u0173 savai\u010di\u0173 reik\u0161mingai palaiko antidepresanto citalopramo poveik\u012f.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Net vien \u017euv\u0173 tauk\u0173 vartojimas gali pad\u0117ti i\u0161vengti depresijos be antidepresant\u0173, kaip parod\u0117 \u0161is tyrimas:<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li>Tyrimas buvo atliktas su pacientais, kurie buvo laikomi atspariais terapijai. T.y. pacientai anks\u010diau nereagavo \u012f vaist\u0173 terapij\u0105. Tyrimo metu tiriamieji kasdien gaudavo po 3 g omega-3 (kas atitinka <a href=\"https:\/\/norsan.lt\/en\/shop\/omega-3-total\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">1,5 valgomojo \u0161auk\u0161to<\/a> \/ <a href=\"https:\/\/norsan.lt\/en\/shop\/omega-3-vegan\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">1,5 arbatinio \u0161auk\u0161telio<\/a>). J\u0173 depresijos lygis normalizavosi per keturias savaites.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Remiantis tyrimais, omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys gali teigiamai paveikti depresij\u0105. Ligoms, turin\u010dioms tik\u0117tin\u0105 ar \u012frodyt\u0105 omega-3 poveik\u012f (pvz., Esant \u0161irdies aritmijai, reumatui ir depresijai), be \u012fprastin\u0117s terapijos, Dr. Schmiedelis savo pacientams rekomenduoja <a href=\"https:\/\/norsan.lt\/en\/shop\/omega-3-total\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">auk\u0161tos kokyb\u0117s \u017euv\u0173 taukus <\/a>, kuri\u0173 grynas omega-3 kiekis yra apie 2 g per par\u0105.<\/p>\n<h2>Ar vitaminas D gali pad\u0117ti ir nuo depresijos?<\/h2>\n<p>Ry\u0161ys tarp depresijos ir arterioskleroz\u0117s (vadinamasis \u201earterij\u0173 sukalk\u0117jimas\u201c) buvo \u017einomas jau seniai.<br \/>\nVienas tyrimas parod\u0117, kad d\u0117l ma\u017eo vitamino D kiekio padid\u0117jo rizika susirgti naujo tipo depresija. (Redaktoriaus pastaba. Vitamin\u0105 D gamina pats organizmas nuo saul\u0117s spinduli\u0173. M\u016bs\u0173 platumose, ypa\u010d \u017eiem\u0105, vargu ar \u012fmanoma pasigaminti pakankamai vitamino D i\u0161 saul\u0117s \u0161viesos. Tuo tarpu pakankamas vitamino D kiekis yra b\u016btinas, nes jis dalyvauja daugelyje reguliavimo proces\u0173 \u017emogaus k\u016bne.)<\/p>\n<p>Kitas intervencinis tyrimas (eksperimentinis tyrimas) i\u0161tyr\u0117 441 depresija sergan\u010dio paciento depresijos apimties ir vitamino D lygio ry\u0161\u012f. Jei tiriam\u0173j\u0173 vitamino D lygis buvo didesnis nei 75 Becko depresijos skal\u0117 (t. y. depresijos mastas) buvo ma\u017eesnis nei esant vitamino D lygiui, kuris buvo ma\u017eesnis nei 75. V\u0117liau kas savait\u0119 vartojant 20 000 arba 40 000 TV, depresijos rodiklis dar labiau pager\u0117jo, palyginti su vitamino D nevartojimu.<\/p>\n<h2>Praktinis 51 met\u0173 paciento depresijos pavyzdys<\/h2>\n<p>Kelet\u0105 met\u0173 Ute G. sirgo depresija ir jau buvo gydoma vaistais kaip psichoterapijos dalis. Ta\u010diau ji nebuvo patenkinta gydymu citalopramu, nes vis dar jaut\u0117si prisl\u0117gta. Ta\u010diau d\u0117l \u0161alutinio poveikio ji nenor\u0117jo didinti doz\u0117s.<\/p>\n<p>Dr. Schmiedelis atliko i\u0161sami\u0105 mitybos diagnostik\u0105 ir nustat\u0117 kalio, magnio, vitamino B6, cinko ir vitamino D tr\u016bkumus. Individualiai pritaikius \u0161ias maistines med\u017eiagas, Ute G. parod\u0117 akivaizd\u0173 simptom\u0173 pager\u0117jim\u0105 ir citalopram\u0105 vartojo tik kas dvi dienas.<\/p>\n<p>Po dvej\u0173 met\u0173 pacient\u0117 nor\u0117jo visi\u0161kai nutraukti vaisto vartojim\u0105. Nutraukus vaisto vartojim\u0105 jos nuotaika ir miegas i\u0161liko geri, ta\u010diau ji jaut\u0117si nerami. Tada gydytojas jai rekomendavo kasdien vartoti<a href=\"https:\/\/norsan.lt\/en\/shop\/omega-3-total\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">1 valgom\u0105j\u012f \u0161auk\u0161t\u0105<\/a> omega-3, nes omega-3 veikia autonomin\u0119 nerv\u0173 sistem\u0105. Pacient\u0117 prane\u0161\u0117 apie subjektyv\u0173 pager\u0117jim\u0105 po keli\u0173 m\u0117nesi\u0173, ta\u010diau dar neman\u0117, kad poveikis yra idealus. Tada gydytojas rekomendavo atlikti <a href=\"https:\/\/www.norsan.de\/shop\/norsan-fettsaeure-analyse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Omega-3 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 analiz\u0119<\/a>.<\/p>\n<p>Jos individualus omega-6\/3 santykis buvo 5,95 (didesnis nei vidutinis, palyginti su \u012fprasta populiacija, bet per didelis, palyginti su optimalia verte 2,5). Rekomenduota padidinti omega-3 riebal\u0173 rug\u0161\u010di\u0173 1 valgomuoju \u0161auk\u0161tu bei vartoti daugiau riebios \u017euvies.<\/p>\n<p>Paskutinio patikrinimo metu vis\u0173 gyvybi\u0161kai svarbi\u0173 med\u017eiag\u0173, kuri\u0173 anks\u010diau tr\u016bko, kiekis buvo idealus. Omega-6\/3 santykis taip pat buvo beveik optimalus &#8211; 3,29. Be to, kelis m\u0117nesius Ute G. jaut\u0117si geriau, nei per pastaruosius de\u0161imt met\u0173.<\/p>\n<h2>I\u0161vada<\/h2>\n<p>Vartojant reikiamas maistines med\u017eiagas, galima i\u0161vengti daugelio depresijos r\u016b\u0161i\u0173, o kartu su psichotropiniais vaistais galima pasiekti ir i\u0161laikyti greitesn\u012f psichologin\u012f stabilum\u0105. Vis\u0173 pirma, omega-3 ir vitaminas D gali \u017eymiai ir s\u0117kmingai palaikyti depresijos terapij\u0105 d\u0117l teigiamo j\u0173 poveikio organizmui. Vien omega-3 vartojimas taip pat gali pad\u0117ti nuo depresijos.<\/p>\n<p>Vis d\u0117lto psichotropini\u0173 vaist\u0173 suma\u017einimas ar nutraukimas tur\u0117t\u0173 b\u016bti derinamas su gydan\u010diu psichoterapeutu.<br \/>\nMed. Dr. Volkeris Schmiedelis yra fizin\u0117s ir reabilitacin\u0117s medicinos specialistas dirbantis Paramed ambulatorijoje \u0160veicarijoje.<\/p>\n<p>Vis\u0105 straipsn\u012f galite perskaityti \u010dia: <a href=\"https:\/\/www.dr-schmiedel.de\/depression-nahrstoffe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.dr-schmiedel.de\/depression-nahrstoffe\/<\/a><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #1a5895;\"><strong>NORSAN Omega-3 aliejus<\/strong><\/span><\/h2>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #1a5895;\"><strong>Turtingas EPA ir DHA<\/strong><\/span><\/h3>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/norsan.lt\/en\/shop\/omega-3-total\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #1a5895;\"><strong>Omega-3 Total<\/strong><\/span><\/a><\/h4>\n<p><strong>Natural fish oil<\/strong> i\u0161 laukin\u0117s \u017evejybos, 2.000 mg Omega-3 dienos doz\u0117je (1 valgomasis \u0161auk\u0161tas).<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/norsan.lt\/en\/shop\/omega-3-vegan\/&quot;\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #62bb46;\"><strong>Omega-3 Vegan<\/strong><\/span><\/a><\/h4>\n<p><strong>Augalin\u0117s kilm\u0117s aliejus<\/strong> gautas tvarios augalininkyst\u0117s b\u016bdu, 2.000 mg Omega-3 dienos doz\u0117je (1 arbatinis \u0161auk\u0161telis).<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In the article \"Depression and nutrients\", published in January 2016 in Med. Dr. Volker Schmiedel's website in January 2016, the question was raised as to whether such nutrients ... <a title=\"Nutrients such as omega-3s and vitamin D for depression\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/norsan.lt\/en\/maistines-medziagos-tokios-kaip-omega-3-ir-vitaminas-d-depresijai-gydyti\/\" aria-label=\"Read more about Maistin\u0117s med\u017eiagos, tokios kaip omega-3 ir vitaminas D depresijai gydyti\">Read more<\/a><\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":563153,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_wpo_ez_expert_only":false,"footnotes":""},"categories":[72],"tags":[],"class_list":["post-5650","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tyrimai","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/norsan.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5650","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/norsan.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/norsan.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/norsan.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/norsan.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5650"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/norsan.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5650\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5796,"href":"https:\/\/norsan.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5650\/revisions\/5796"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/norsan.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/563153"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/norsan.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5650"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/norsan.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5650"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/norsan.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5650"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}